Servicio de dermoanásis
Somos especialista en dermocosmética y realizamos ANÁLISIS DE PIEL Y CAPILAR GRATUITOS.
Image is not available
Servicio de nutrición
Una alimentación saludable es la clave del bienestar.
Image is not available
Arrow
Arrow
Slider

Depresión post-vacacional

Cómo evitar la depresión post-vacacional

Se acerca septiembre y con él nos despedimos de las vacaciones para empezar las clases o retornar al trabajo. La vuelta a la rutina puede propiciar la aparición del popular "síndrome postvacacional".

¿En qué consiste realmente este síndrome psicológico y cómo afecta? ¿Cómo recomiendan los psicólogos hacerle frente?.

 

Se trata de un proceso de inadaptación psicológica a una nueva situación (la vuelta al trabajo o el colegio), que implica una serie de demandas diferentes para la persona, con respecto a sus actividades y horarios anteriores.

Cuando la persona no realiza una buena gestión de este proceso adaptativo, el cambio se experimenta de forma más intensa. Apareciendo así síntomas de ansiedad, estrés, tristeza, apatía, falta de motivación, malestar, disminución del rendimiento, irritabilidad, insomnio, problemas de concentración, molestias gastrointestinales, tensión muscular, cansancio, dolor de cabeza, etc.

Estos síntomas, que pueden resultar frecuentes para muchos de los trabajadores que se reincorporan, podrían indicar la existencia de un síndrome postvacacional si perduran por un periodo mayor a diez o quince días (duración media de adaptación para el organismo).

Los psicólogos recomiendan:

Volver de las vacaciones unos días antes de la reincorporación al trabajo. Esto te permite prepararte física y mentalmente para volver a la actividad laboral con una actitud positiva.

Incorporarse al trabajo a mitad de semana, para que ésta sea más corta y se pueda tener un comienzo progresivo.

Retomar los horarios unos días antes de regresar al trabajo.

Retornar gradualmente a las tareas: organizarlas de menor a mayor dificultad e intensidad, priorizar las tareas más importantes y gratas. Marca objetivos realistas y a corto plazo para afrontar el trabajo atrasado.

Mantener actividades lúdicas y gratificantes durante la semana. Aprovechar los tiempos de descansos o de la comida para volver a alguna actividad agradable, o para las relaciones sociales y familiares.

Dar un aire nuevo al lugar de trabajo: acciones como reorganizar el escritorio, poner un nuevo fondo de pantalla, ...  puede contribuir a tener sensación de bienestar en el lugar de trabajo.

No llevar trabajo a casa, ya que puede provocar altos niveles de estrés.

Mantener hábitos saludables: cuidar los hábitos de sueño, mantener una dieta equilibrada y practicar deporte regularmente. A través de la actividad física se favorece la liberación de endorfinas, sustancia encargada de aumentar la sensación de bienestar, favoreciendo la disminución del estrés.

Estas son pequeñas herramientas para que aprendas a regular las emociones de manera que la apatía y los sentimientos de tristeza desaparezcan. Aquellas personas que tras la vuelta de las vacaciones se sienten excesivamente tristes, apáticas y/o muy ansiosas sería recomendable que acudieran a terapia psicológica profesional.

 

Fuente:

Farmaventas - Revista Farmacia y Farmacéutica. (2017). Diez pautas para evitar la ansiedad y depresión del síndrome post-vacacional. [online] Disponible en: http://www.farmaventas.es [Visitado 30 Agosto 2017].

 

Remedios caseros

Congestión nasal, rinorrea, carraspera, estornudos, fiebre, tos, goteo nasal, dolores musculares o de cabeza entre otros... ¿tienes alguno de estos síntomas?

Esta época del año, con los primeros fríos, siempre llega acompañada de resfriados, gripes y catarros. Son enfermedades leves, si no están agravadas con otro tipo de circunstancias, pero muy molestas. Así que hemos pensado que estaría bien explicarte algunos remedios caseros que, combinados con algún medicamentos te permita superar esos problemas en el menor tiempo posible e incluso evitar visitar al médico.

Presbicia o vista cansada

La presbicia, también denominada vista cansada, es un defecto ocular asociado a la edad que aparece generalmente a partir de los 40 años y ocasiona dificultad para ver de cerca. Se debe a la reducción del poder de elasticidad y acomodación del ojo que provoca disminución de la capacidad para enfocar objetos próximos.

Así es la visión de alguien que padece presbicia

 

 

 

 

 

Así es la visión de alguien que padece presbicia

Refrescos “Light”

¿Son malos para la salud? 

Estudios recientes (1) han encontrado un vínculo entre el consumo diario de este tipo de refrescos y el riesgo de sufrir patologías vasculares: un accidente cerebro-vascular, un infarto de miocardio, etc.
En la actualidad los refrescos endulzados artificialmente se comercializan como alternativas más saludables a los refrescos, debido a que no aportan calorías. Sin embargo, siguen siendo poco claras las consecuencias para la salud a largo plazo de estos productos.

 

  

Google Map